Во время менструации многие женщины страдают от болей внизу живота. По-научному это состояние называется дисменореей.
Боли могут сопровождаться общей слабостью, перепадами настроения, головокружением и другими неприятными симптомами. Последнее, что хочется делать в таком состоянии, – заниматься спортом. Но, как выяснилось, именно тренировки могут стать лучшим решением насущной женской проблемы.
Периодические женские боли исследователи связывают с притоком веществ, известных как простагландины. Они вызывают сужение кровеносных сосудов в матке, что препятствует насыщению кислородом её тканей. От этого и возникает боль.
Считается, что физические упражнения "вымывают" эти химические вещества, и снабжение матки кровью, богатой кислородом, увеличивается.
Международная команда исследователей провела эксперимент, чтобы выяснить, помогут ли регулярные занятия на беговой дорожке облегчить страдания женщин в "эти дни".
В исследовании приняли участие 70 женщин в возрасте от 18 до 43 лет, у которых наблюдалась первичная дисменорея (когда боль присутствует во время каждого менструального цикла и не вызвана каким-либо другим расстройством).
На следующий день после окончания менструального цикла половина женщин начала заниматься аэробными упражнениями под наблюдением. В течение месяца трижды в неделю участницы занимались на беговой дорожке. Ещё шесть месяцев они продолжали занятия в том же режиме уже без присмотра.
Интенсивность тренировок устанавливали по пульсу – от 70 до 85% от максимальной частоты сердечных сокращений.
Вторая группа была контрольной, её участницы не выполняли никаких упражнений в течение тех же семи месяцев.
Уже после первых четырёх недель тренировок женщины из первой группы сообщили об уменьшении менструальной боли. По сравнению с контрольной группой показатель снизился на 6%.
А в конце испытания периодические боли уменьшились у "спортивных" участниц в среднем на 22%. Кроме того, женщины из этой группы сообщили о значительном повышении качества жизни.
Примечательно, что авторы работы контролировали ещё один важный показатель – качество сна. Однако о подобных улучшениях дамы не сообщали, что слегка удивило специалистов.
Тем не менее они остались довольны результатами, поскольку их небольшое "клиническое испытание" (кстати, первое в своём роде) подтвердило, что аэробные упражнения способны если не избавить женщин от периодических болей, то хотя бы снизить их.
Специалисты считают, что женщинам с особенно болезненными менструациями следует принять во внимание эти данные. Бег может стать безопасной и эффективной альтернативой обезболивающим средствам. К тому же, аэробные упражнения оказывают на организм и другие положительные эффекты.
Научная статья по итогам этой работы опубликована в журнале Contemporary Clinical Trials.
Кстати, ранее авторы проекта "Вести.Наука" (nauka.vesti.ru) сообщали о том, что менструация, вопреки распространённому мнению, не влияет на работу мозга женщин. Также выяснилось, что загрязнение воздуха может нарушить менструальный цикл женщин.
